
Тыквенный суп пюре с кокосовым молоком и кокосовым маслом
5
20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
187 ккал
Белки
2.7 грамм
Жиры
16.2 грамм
Углеводы
10.3 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
3 порцииТыква
300 г
Кокосовое молоко
1 стакан
Чеснок
1 зубчик
Кумин (зира)
по вкусу
Вода
1 стакан
Черная соль
по вкусу
Кокосовое масло
1 столовая ложка
Инструкция приготовления20 минут
1. Почистить тыкву, помыть и нарезать на кусочки
2. В кастрюле для супа растопить кокосовое масло и обжарить в нем чеснок и кумин
3. Добавить туда нарезанную тыкву и жарить помешивая 5 минут. Можно больше, но я предпочитаю тыкву более живой, нежели обжаренной до мягкости
4. Переложить тыкву из кастрюли с чесноком и специями в блендер и помолоть до консистенции пюре.
5. Добавить в ту же кастрюлю воду и кокосовое молоко, довести до кипения. (Если хотим суп более густой, то по полстакана)
6. В кипящее молоко добавить пюре тыквы, довести до кипения, посолить по вкусу