Сырая овсяная каша с ягодами и миндалем
4.2
20 минут + 8 часов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
651 ккал
Белки
20.2 грамм
Жиры
24.0 грамм
Углеводы
93.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияОвсяные хлопья
3 столовые ложки
Гранола
1 столовая ложка
Натуральный йогурт
5 столовых ложек
Молоко
1 столовая ложка
Бананы
1 штука
Жидкий мед
1 столовая ложка
Семена чиа
1 столовая ложка
Голубика
по вкусу
Миндальные лепестки
2 столовые ложки
Инструкция приготовления20 минут + 8 часов
1. В емкость с крышкой (это обязательно) добавить овсяные хлопья, гранолу, семена чиа (можно заменить на семена пищевой конопли или любыми другими на ваш вкус), мед, половинку нарезанного банана, молоко и йогурт. Очень хорошо перемешать все ингредиенты. Если смесь получилась слишком густой, добавьте еще ложку молока.
2. Плотно закройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь.
3. Утром достаньте кашу, добавьте половинку нарезанного банана, ягоды и посыпьте сверху миндалем.