
Сэндвич на завтрак с омлетом, помидорами и сыром
5
20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
513 ккал
Белки
26.4 грамм
Жиры
33.1 грамм
Углеводы
31.7 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииПомидоры
200 г
Красный лук
70 г
Зелень
10 г
Сыр моцарелла
70 г
Сыр чеддер
70 г
Куриное яйцо
2 штуки
Тортильи
2 штуки
Растительное масло
10 мл
Соль
по вкусу
Паприка
1 чайная ложка
Инструкция приготовления20 минут
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Измельчить лук и зелень. Помидор нарезать на сектора, вырезать из них сердцевину с семенами, а филе помидоров нарезать небольшими кубиками.
3. Смешать овощи и зелень, добавив немного паприки.
4. Натереть моцареллу и чеддер на крупной терке.
5. Яйцо посолить и взбить вилкой.
6. На сковороде разогреть немного растительного масла и вылить взбитое яйцо.
7. Когда омлет схватится, выложить на него тортилью и перевернуть все вместе, чтобы тортилья оказалась внизу, а яйцо наверху.
8. Посыпать омлет тертым сыром, сверху на половину омлета выложить овощной салат.
9. Сложить тортилью пополам и прогреть на сковороде, чтобы сыр расплавился, а тортилья подрумянилась. Готовый сэндвич разрезать и сразу же есть.