Протеиновый омлет
3.3
15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
336 ккал
Белки
53.4 грамм
Жиры
8.1 грамм
Углеводы
12.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииЯичный белок
3 штуки
Репчатый лук
1 штука
Филе индейки
350 г
Куриное яйцо
2 штуки
Шпинат
1 пучок
Помидоры
1 штука
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Инструкция приготовления15 минут
1. В большой сковороде смешать лук и перец.
2. Обжарить на оливковом масле.
3. Когда лук станет золотистого цвета, а перец мягким, добавьте соль, перец и нарезанную кусочками грудку индейки. Прожаривать следует до тех пор, пока грудка не станет золотистого цвета.
4. Убавьте огонь на минимум и добавьте яичные белки, перемешав блюдо.
5. Когда яйца будут почти готовы, добавьте помидоры и шпинат.
6. Наслаждайтесь удивительным вкусом питательного и богатого протеином блюда.