Овсянка с семенами льна и арахисовой пастой
5
25 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
343 ккал
Белки
8.9 грамм
Жиры
6.4 грамм
Углеводы
67.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииОвсяные хлопья
2 стакана
Семена льна
¼ стакана
Вода
5 стаканов
Арахисовая паста
3 чайные ложки
Кокосовый сахар
3 чайные ложки
Ванилин
на кончике ножа
Бананы
2 штуки
Голубика
по вкусу
Кокосовые чипсы
по вкусу
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления25 минут
1. Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.
2. Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.
3. Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.
Семена льна помогают каше стать более вязкой, поэтому старайтесь ими не пренебрегать. Голубика легко меняется на любую другую ягоду.