Овсянка в банке с отрубями и фруктами
4.6
1 час + 3 часа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
328 ккал
Белки
14.2 грамм
Жиры
9.7 грамм
Углеводы
49.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияМед
по вкусу
Молоко
⅓ стакана
Фрукты
по вкусу
Натуральный йогурт
⅓ стакана
Овсяные хлопья
6 столовых ложек
Овсяные отруби
2 столовые ложки
Инструкция приготовления1 час + 3 часа
1. Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой)
2. В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.
3. Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком
Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир. Если йогурт, то используйте около 100гр Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко. На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал