Ароматная брокколи с орегано и лимонным соком

Ароматная брокколи с орегано и лимонным соком

3.8
1 час

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
182 ккал
Белки
8.4 грамм
Жиры
11.0 грамм
Углеводы
18.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Оливковое масло
2 столовые ложки
Репчатый лук
1 головка
Чеснок
3 зубчика
Свежие листья орегано
1 столовая ложка
Лимонный сок
1 столовая ложка
Инструкция приготовления1 час

1. Хорошо промойте брокколи и разрежьте на небольшие соцветия.

2. Доведите до кипения кастрюлю с подсоленной водой. Добавьте брокколи и варите на небольшом огне 3–5 минут до мягкости снаружи, не давая потерять цвет. Слейте, сохранив 1 стакан бульона.

3. Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большом сотейнике на среднем огне. Добавьте мелко нарезанный лук и обжарьте до золотистого цвета 5–6 минут, помешивая. Затем добавьте измельченный чеснок и обжарьте еще минуту.

4. Добавьте брокколи, перемешайте и готовьте 3–4 минуты. Затем влейте оставленный бульон, добавьте орегано и лимонный сок. Варите 15 минут до полной готовности брокколи. Посолите и поперчите.