Чиа пудинг
2.5
15 минут + 8 часов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
290 ккал
Белки
9.0 грамм
Жиры
16.6 грамм
Углеводы
28.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
3 порцииСемена чиа
6 столовых ложек
Миндальное молоко
1 стакан
Мед
по вкусу
Молотая корица
по вкусу
Бананы
1 штука
Миндаль
по вкусу
Ягоды годжи
по вкусу
Кокосовая стружка
по вкусу
Инструкция приготовления15 минут + 8 часов
1. Как приготовить миндальное молоко. Для 1 стакана молока нужно 1/3 стакана орехов замочить на ночь, утром воду слить. Затем измельчить любым бледером с 1 стаканом воды и процедить через марлю или сито.
2. Чиа залить миндальным молоком, добавить мёд и корицу по вкусу, тщательно перемешать венчиком, поставить в холодильник на несколько часов пока пудинг не загустеет.
3. Украсить застывший пудинг фруктами, орехами, сухофруктами и кокосовой стружкой. При желании можно сверху полить мёдом.
Приятного аппетита!