Запеканка из куриного фарша с капустой брокколи, яйцами и сыром
2.9
1 час 50 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
295 ккал
Белки
24.4 грамм
Жиры
19.4 грамм
Углеводы
6.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
6 порцийКапуста брокколи
400 г
Куриный фарш
300 г
Куриное яйцо
4 штуки
Сметана
3 столовые ложки
Помидоры черри
250 г
Твердый сыр
200 г
Специи
по вкусу
Инструкция приготовления1 час 50 минут
1. Помыть овощи.
2. Помидоры черри разрезать пополам.
3. Сыр натереть на мелкой терке.
4. Яйца взбить со сметаной и специями, солью.
5. В подготовленную глубокую посуду для выпекания разложить по слоям, соблюдая данную последовательность: куриный фарш (100 г), брокколи (150 г), помидоры (100 г), сыр тертый (100 г), куриный фарш (100 г), брокколи (150 г), помидоры (100 г), куриный фарш (100 г), брокколи (100 г), помидоры (50 г), сыр тертый (100 г). Сверху все это залить взбитыми яйцами со сметаной, солью и специями.
6. Поместить блюдо в разогретую духовку до 200 градусов. Готовить 1 час 20 мин.