Тунец бонито с луком и помидорами

Тунец бонито с луком и помидорами

5
1 час

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
448 ккал
Белки
47.5 грамм
Жиры
22.3 грамм
Углеводы
10.7 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

6 порций
Оливковое масло
6 столовых ложек
Репчатый лук
2 головки
Пшеничная мука
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления1 час

1. В большой сковороде разогрейте масло. Добавьте лук и обжаривайте его, помешивая, в течение 5 минут, пока лук не станет мягким и полупрозрачным. Всыпьте муку и продолжайте готовить еще 2 минуты.

2. Теперь выложите в сковороду рубленую мякоть помидора без косточек и продолжайте помешивать, разламывая ее лопаткой. Через 5 минут влейте вино, добавьте травы и приправьте все солью. Продолжайте готовить еще 15 минут.

3. Теперь выложите в сковороду рыбу, накройте крышкой и тушите на медленном огне еще 10 минут. Подавайте на стол сразу по готовности.

Вместо лавровых листов можно использовать 1 щепотку сухой смеси трав.