Овсяные хлопья с амарантом, семенами чиа и черникой
5
10 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
449 ккал
Белки
15.1 грамм
Жиры
8.9 грамм
Углеводы
92.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияОвсяная крупа
½ стакана
Мука амаранта
1 столовая ложка
Семена чиа
1 чайная ложка
Соль
по вкусу
Вода
¾ стакана
Замороженная черника
по вкусу
Мед
1 чайная ложка
Инструкция приготовления10 минут
1. Смешать овсяную, амарантовую крупу, семена чиа, чернику, соль в жаропрочной посуде и залить кипятком.
2. Добавить мед или кленовый сироп, перемешать и накрыть крышкой. Оставить на ночь.
3. Утром согреть на полной мощности смесь в течение 2 минут в микроволновой печи. Аккуратно снять крышку, перемешать и снова отправить в микроволновую печь на 2 или более минут, пока смесь не перестанет быть водянистой.
4. Выложить на тарелку, полить желаемым топпингом.
Возможные топпинги: молоко, очищенный и нарезанный фундук, миндаль, тертое яблоко или груша, замороженная или сушеная черника;