
Нельма в духовке в фольге с овощами
5
25 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
376 ккал
Белки
47.1 грамм
Жиры
13.6 грамм
Углеводы
13.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииНельма
400 г
Молодые кабачки
1 штука
Красный сладкий перец
½ штуки
Желтый сладкий перец
½ штуки
Чеснок
1 зубчик
Белое сухое вино
30 мл
Тимьян
1 веточка
Соль
по вкусу
Молотый черный перец
по вкусу
Оливковое масло
15 мл
Лимон
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Инструкция приготовления25 минут
1. Подготовить все ингредиенты. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Нарезать кабачок кружочками средней толщины.
3. Перцы очистить от семян и нарезать полосками.
4. Чеснок разрезать на тонкие пластинки.
5. На кусок фольги выложить кабачки ровным слоем.
6. Сверху разместить филе нельмы, слегка сбрызнуть белым вином, посолить и поперчить.
7. Выложить на рыбу веточку тимьяна и пластинки чеснока.
8. Разложить вокруг рыбы полоски сладкого перца, затем сбрызнуть все оливковым маслом.
9. Плотно завернуть фольгу так, чтобы не выходил воздух, и отправить в духовку на 15 минут.
10. Подавать нельму прямо в фольге или выложить на тарелку, украсив мелконарезанной петрушкой и дольками лимона.