
Легкие куриные тефтели на пару со сметанно-чесночным соусом
5
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
255 ккал
Белки
17.1 грамм
Жиры
8.9 грамм
Углеводы
27.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииМолотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
2 головки
Рис
100 г
Карри
по вкусу
Зелень
1 пучок
Куриный фарш
300 г
Сметана 10%-ная
100 г
Инструкция приготовления30 минут
1. Отварите рис.
2. Хорошо перемашайте рис с фаршем, добавьте соль, перец и карри по вкусу.
3. Скрутите небольшые шарики и уложите каждый отдельно на паровую баню (я делала в мультиварке).
4. Для соуса смешайте со сметаной мелко нарезанную зелень и чеснок, посолите и поперчите по вкусу. Полученную смесь можно измельчить в блендере.
5. Намажьте готовые тефтели сметанным соусом и подавайте к столу.