Филе морского черта, запеченное в духовке с овощами и розмарином

Филе морского черта, запеченное в духовке с овощами и розмарином

5
45 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
353 ккал
Белки
44.6 грамм
Жиры
5.9 грамм
Углеводы
27.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Репчатый лук
1 головка
Тертый сыр пармезан
2 столовые ложки
Чеснок
8 зубчиков
Картофель
3 штуки
Инструкция приготовления45 минут

1. Разогрейте духовку до 220 градусов. Смажьте форму небольшим количеством оливкового масла.

2. Разогрейте небольшое количество оливкового масла в сковороде на среднем огне. Добавьте мелко нарезанный лук и пассеруйте 5 минут до золотистого цвета.

3. Очистите картофель и порежьте на небольшие кусочки. Добавьте к луку с нарезанными небольшими кусочками перцами и чесноком. Обжарьте пару минут и переложите в огнеупорную форму.

4. Разогрейте еще оливкового масла на этой же сковороде на среднем огне. Выложите нарезанную средними кусочками рыбу, посыпьте солью и перцем и обжарьте 3 минуты до румяной корочки. Выложите на овощи и сверху разложите веточки розмарина. Сбрызните вином, посыпьте сыром и отправьте в духовку на 20 минут до готовности и золотистой корочки.