Брокколи с чили и медом
5
15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
222 ккал
Белки
4.4 грамм
Жиры
18.5 грамм
Углеводы
12.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииМед
2 столовые ложки
Растительное масло
4 столовые ложки
Перец чили
1 штука
Соевый соус
1 столовая ложка
Морская соль
по вкусу
Капуста брокколи
500 г
Инструкция приготовления15 минут
1. Чили вымыть, удалить семена, мелко нарезать.
2. Смешать масло, мед, соевый соус и перец. Перемешать.
3. Если брокколи свежая — вымыть, высушить, разобрать на соцветия, варить в кипящей воде 4 минуты. Если замороженная — просто поместить в кастрюлю с кипящей водой, довести до кипения. Отбросить на дуршлаг, дать стечь воде.
4. Выложить в салатницу, заправить соусом.