Постная гречневая каша с ягодами и бананами
5
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
465 ккал
Белки
8.3 грамм
Жиры
6.0 грамм
Углеводы
64.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииГречневая крупа
200 г
Вода
200 мл
Гречневое молоко
400 мл
Бананы
2 штуки
Голубика
120 г
Грецкие орехи
20 г
Мед
по вкусу
Соль
по вкусу
Инструкция приготовления30 минут
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Залить гречку 200 мл воды и довести до кипения.
3. Варить под крышкой на слабом огне, пока жидкость не впитается.
4. Добавить гречневое молоко и продолжать варить, пока гречка не разварится.
5. Подсолить кашу.
6. Обжарить грецкие орехи до золотистого цвета.
7. Нарезать банан колечками.
8. Выложить на каждую порцию каши банан и голубику.
9. Посыпать орехами.
10. Подавать постную гречневую кашу горячей.