
Овсяная каша с бананом, голубикой и кленовым сиропом
5
10 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
736 ккал
Белки
20.7 грамм
Жиры
13.1 грамм
Углеводы
138.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияМолоко
250 мл
Бананы
1 штука
Геркулес
60 г
Кленовый сироп
1 столовая ложка
Голубика
¼ стакана
Молотая корица
¼ чайные ложки
Семена льна
по вкусу
Банановое пюре
110 г
Инструкция приготовления10 минут
1. Смешайте молоко, банановое пюре, сироп и корицу в небольшом сотейнике, перемешайте, доведите до кипения на среднем огне, добавьте геркулес, горсть семян льна и голубику и варите примерно 7–10 минут, время от времени помешивая, до желаемого загустения.
2. Снимите с огня, разложите по тарелкам и подавайте, украсив оставшимися ягодами голубики и колечками банана (если хотите вырезать из банана шарики, используйте специальную маленькую круглую ложку для резки дыни). Щедро сбрызните кашу кленовым сиропом и завтракайте.