
Оладьи из отрубей с творогом и шпинатом
5
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
279 ккал
Белки
24.5 грамм
Жиры
12.5 грамм
Углеводы
16.9 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
3 порцииКуриное яйцо
4 штуки
Соль
щепотка
Разрыхлитель
щепотка
Зернистый творог
8 столовых ложек
Пшеничные отруби
80 г
Инструкция приготовления30 минут
1. Взбейте яйца (4 маленьких или 3 больших), добавьте отруби и тщательно перемешайте
2. Мелко нарежьте листья шпината
3. Вмешайте в яичную смесь зерненый творог (или зерненый домашний сыр как было в моем случае), шпинат, соль и разрыхлитель, все тщательно перемешайте и желательно так, чтобы крупные зерна творога (сыра) превратились в маленькие
4. Жарьте на оливковом масле или без него на антипригарной сковороде
5. Подавайте со сметанкой, например, нежирной