
Фруктовый салат а с семенами чиа
1
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
473 ккал
Белки
10.1 грамм
Жиры
8.2 грамм
Углеводы
95.0 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииЯблоко
1 штука
Бананы
3 штуки
Киви
1 штука
Кишмиш
12 штук
Сушеные финики
2 штуки
Физалис
2 штуки
Семена чиа
2 чайные ложки
Питьевой йогурт
150 мл
Лимонный сок
2 столовые ложки
Кокосовые хлопья
2 чайные ложки
Инструкция приготовления30 минут
1. Очистить яблоко (+удалить сердцевину), бананы и киви. Бананы нарезать кольцами. Яблоко и киви кубиками. Фрукты выложить в глубокую емкость, залить лимонным соком и перемешать.
2. Кишмиш помыть и разрезать каждую ягоду напополам, добавить к фруктам.
3. В емкости для подачи выложить фруктовый салат. Посыпать сверху семенами чиа.
4. Из фиников извлечь косточку, разрезать на 4 части. Выложить сверху на салат.
5. Посыпать кокосовыми кранчами. Украсить физалисом.
6. После подачи добавить йогурт.