Диетические овсяные оладушки с яблоком и отрубями
4.8
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
57 ккал
Белки
2.2 грамм
Жиры
1.1 грамм
Углеводы
9.7 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
11 порцийКефир 1%-ный
1 стакан
Вода
3 столовые ложки
Пшеничная мука
5 столовых ложек
Овсяные отруби
1 столовая ложка
Овсяные хлопья
2 столовые ложки
Куриное яйцо
1 штука
Разрыхлитель
0,3 чайных ложек
Сахар
1 столовая ложка
Соль
по вкусу
Яблоко
70 г
Корица
по вкусу
Инструкция приготовления30 минут
1. Взбиваем яйца с сахаром, добавляем соль, корицу, кефир и воду.
2. Затем добавляем разрыхлитель, муку, отруби и овсяные хлопья, и еще раз все перемешиваем, тесто должно получится легким, пышным, густоватым.
3. Яблоки режем на маленькие кусочки, хотя это дело вкуса, поэтому хоть яблоко целиком. Добавляем в тесто, перемешиваем.
4. Тесто накладываем столовой ложкой на горячую сковороду с растительным маслом. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, украсить для подачи!
Получается около 11 маленьких оладушков, в каждом примерно по 55 ккал — данная информация для худеющих.