
Корзиночки из цветной капусты
5
40 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
159 ккал
Белки
17.2 грамм
Жиры
6.6 грамм
Углеводы
8.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
10 порцийКуриное яйцо
2 штуки
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Сыр
150 г
Пшеничная мука
2 столовые ложки
Цветная капуста
1 штука
Зеленый лук
1 пучок
Куриное филе
400 г
Инструкция приготовления40 минут
1. Сырую цветную капусту и 100 г сыра натереть на крупной тёрке.
2. Добавить 2 яйца, 2 ложки муки, перец чёрный, соль и все перемешать.
3. Смазать формочку для кексов маслом и разложить массу из капусты равномерно распределяя по краям и по дну чтобы получились как бы корзиночки.
4. И в разогретую до 160 градусов духовку на 25 минут.
5. Пока корзиночки запекаются, займемся куриным филе.Режем куриное филе на мелкие кусочки и обжариваем на сковороде до образования корочки.
6. Когда филе готово, добавляем нарезанный зеленый лук и перемешиваем.
7. Достаем уже готовые корзиночки из духовки и выкладываем внутрь куриное филе с зеленым луком.
8. Сверху посыпаем тертым сыром и запекаем еще 7 минут.