Вегетарианские лепешки из овсяной муки, банана и орехов
5
15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
321 ккал
Белки
10.8 грамм
Жиры
15.7 грамм
Углеводы
36.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииОвсяные хлопья
100 г
Бананы
1 штука
Семена льна
50 г
Арахис
25 г
Корица
2 г
Кардамон
1 г
Мед
1 столовая ложка
Смородина
20 г
Инструкция приготовления15 минут
1. Измельчить в блендере овсяные хлопья до состояния муки.
2. Замесить тесто из мякоти банана, овсянки, тертого кардамона и корицы.
3. Добавить семена льна и тыквы.
4. Из полученного теста сделать сырники, часть обвалять в тыквенных семечках, часть — в арахисе.
5. Для соуса смешать мед и ягоды в блендере, выложить соус в креманку.
6.
Для посыпки можно использовать дробленый арахис в карамели и тыквенные семечки, любые дробленые орехи, а также кунжут или семена подсолнуха. Также в тесто можно добавить любые сухофрукты или кокосовую стружку.