Диетический маффин
5
1 час
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
739 ккал
Белки
14.1 грамм
Жиры
43.6 грамм
Углеводы
76.9 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииКуриное яйцо
2 штуки
Оливковое масло
5 столовых ложек
Бананы
3 штуки
Грецкие орехи
3 столовые ложки
Сода
1 столовая ложка
Пекарский порошок
1 чайная ложка
Рисовая мука
½ стакана
Натуральный йогурт
¼ стакана
Семена льна
3 столовые ложки
Овсяные хлопья
1 стакан
Грушевый сироп
½ стакана
Инструкция приготовления1 час
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В большой миске смешайте вместе овсяные хлопья, муку, льняное семя, пекарский порошок и соду.
3. В другой миске взбейте яйца, туда же добавьте йогурт и размятые вилкой бананы, а также сироп и масло. Высыпите туда мучную смесь и добавьте грецкие орехи.
4. Разделите тесто по формочкам. Сверху можно посыпать шоколадом. Выпекайте 20-22 минуты.
147 ккал содержится в одном кексе. И всего 7 граммов жира.