Чиа-десерт с нектаринами
5
15 минут + 2 часа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
273 ккал
Белки
8.2 грамм
Жиры
12.0 грамм
Углеводы
35.5 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииСемена чиа
2 столовые ложки
Питьевой йогурт
250 мл
Мед
1 чайная ложка
Нектарин
2 штуки
Сливочное масло
10 г
Сахар
1 чайная ложка
Лимонный сок
10 мл
Инструкция приготовления15 минут + 2 часа
1. Семена чиа соединить с питьевым йогуртом.
2. Добавить мед или другой подсластитель по вкусу.
3. Спелые нектарины промыть.
4. Нарезать кубиком.
5. Обжарить фрукты до мягкости на небольшом количестве сливочного масла. Добавить 1 чайную ложку сахара.
6. Полить слегка лимонным соком.
7. Выложить слой чиа с йогуртом на дно прозрачной стеклянной креманки или чашки.
8. Вторым слоем выложить нектарины.
9. Повторить слои.
10. Десерт готов.