Тилапия в миндальной панировке

4.6

40 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

667 ккал

Белки

58.3 грамм

Жиры

48.7 грамм

Углеводы

7.6 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

4 порции

2 штуки

120 г

180 г

по вкусу

по вкусу

4 штуки

Инструкция приготовления40 минут

1. Духовку разогреть до 220 градусов. Миндаль измельчить почти до состояния муки. Смешать с кокосовой стужкой.

2. Отделить белки от желтков, белки взбить. Поперчить и посолить тилапию. Окунуть рыбу в белки, затем в панировку.

3. Положить на противень. Сбрызнуть оливковым маслом, при желании. Запекать 20–25 минут до румяной корочки.