
Перепел в духовке с укропом, морковью и луком
5
1 час + 30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
257 ккал
Белки
31.0 грамм
Жиры
5.9 грамм
Углеводы
20.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияРепчатый лук
100 г
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
2 зубчика
Морковь
50 г
Перепелка
1 штука
Молодой укроп
25 г
Инструкция приготовления1 час + 30 минут
1. Подготовить необходимые ингредиенты.
2. Перепела хорошо вымыть, обрезать все лишнее.
3. Смешать соль и перец.
4. Натереть солью и перцем. Оставить мариноваться примерно 30 минут при комнатной температуре.
5. Очистить лук, нарезать кубиком или соломкой среднего размера и выложить в форму для запекания.
6. Очистить морковь, нарезать слайсами, кубиком или соломкой среднего размера и выложить в форму для запекания.
7. Укроп вымыть, убрать все лишнее, мелко нарезать.
8. Начинить тушку укропом.
9. Выложить перепела в форму. Чеснок очистить и добавить к перепелу.
10. Запекать в разогретой до 175 градусов духовке примерно 25–30 минут до готовности. Подавать в горячем или теплом виде.