
Куриные рулетки с овощами
1
40 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
178 ккал
Белки
32.9 грамм
Жиры
2.1 грамм
Углеводы
4.9 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииПомидоры
2 штуки
Куриное филе
550 г
Красный сладкий перец
1 штука
Молотый мускатный орех
½ чайные ложки
Сушеный базилик
½ чайные ложки
Инструкция приготовления40 минут
1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками.
2. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками.
3. На сковородку налить 2 столовые ложки воды и положить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне.
4. Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам.
5. Каждую часть отбить, посолить, поперчить.
6. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками.
7. Запекать в духовке при температуре 200 градусов примерно 40 минут.