
Куриные котлеты с цукини
4.5
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
215 ккал
Белки
21.0 грамм
Жиры
12.2 грамм
Углеводы
5.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииКуриное яйцо
1 штука
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Растительное масло
2 столовые ложки
Белый хлеб
2 куска
Цукини
200 г
Филе куриной грудки
300 г
Инструкция приготовления30 минут
1. Куриное филе нарезать кубиками примерно 0,5 см.
2. Цукини очистить и натереть на средней терке. Отжать.
3. В блендере превратить подсушенные ломтики хлеба в крошку.
4. Яйцо слегка взбить вилкой.
5. Соединить все ингредиенты, перемешать, приправить солью и перцем.
6. На сковороде разогреть растительное масло. Сформировать из фарша небольшие котлетки и выложить их на сковороду.
7. Обжаривать на сильном огне с двух сторон до готовности (минут по 5-7).
8. Огонь убавить и подержать котлеты под крышкой еще в течение 3 минут.