
Кашка с черникой и грушей
5
15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
378 ккал
Белки
24.6 грамм
Жиры
7.8 грамм
Углеводы
59.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияГруши
1 штука
Черника
3 столовые ложки
Очищенные семена тыквы
1 столовая ложка
Овсяная крупа
2 столовые ложки
Обезжиренное молоко
3 столовые ложки
Обезжиренный йогурт
150 мл
Инструкция приготовления15 минут
1. Натереть грушу на мелкой терке, добавить овсянку, половину йогурта и молока и все хорошенько перемешать.
2. Минут на 5-10 оставить настояться, чтобы все ингредиенты пропитались йогуртом.
3. Как только пройдет время, можно немного подлить молока или воды, чтобы каша была не такой густой.
4. Добавить ягод и немного тыквенных семян — идеальный завтрак готов!