Цельнозерновая каша
5
50 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
250 ккал
Белки
7.2 грамм
Жиры
2.2 грамм
Углеводы
56.2 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииСахар
2 столовые ложки
Соль
¼ чайные ложки
Корица
1 штука
Орехи
по вкусу
Перловая крупа
¼ стакана
Сухофрукты
¼ стакана
Овсяная крупа
½ стакана
Цедра апельсина
1 столовая ложка
Кленовый сироп
по вкусу
Дикий рис
½ стакана
Пшенные хлопья
½ стакана
Инструкция приготовления50 минут
1. За 12 часов до подачи на стол уложите рис, пшеничные хлопья, овсяную и перловую крупу в скороварку. Вмешайте цедру, корицу, сахар, соль и залейте 5-ю чашками воды. Добавьте сухофрукты.
2. Закройте скороварку. Установите таймер и программу для приготовления каши таким образом, чтобы блюдо было готово к нужному вам времени. (Если у скороварки нет программы для приготовления каш, установите время в 50-55 минут).
3. Готовую кашу подавайте сразу же с орехами, сиропом или молоком (по желанию).