Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом
3.3
45 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
207 ккал
Белки
24.9 грамм
Жиры
9.9 грамм
Углеводы
4.3 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииТворог
250 г
Овсяные отруби
1,5 столовых ложек
Яичный желток
1 штука
Натуральный йогурт
3 столовые ложки
Экстракт стевии
по вкусу
Лимонная цедра
2 чайные ложки
Ванилин
на кончике ножа
Инструкция приготовления45 минут
1. Сложить в блендер творог, 1 столовую ложку йогурта, желток и стевию по вкусу. Перемешать до однородности.
2. Добавить ванилин и перемолотые овсяные отруби. Еще раз перемешать.
3. Выложить творожную массу в силиконовую форму для маффинов на 1/3 от ее высоты или самому сформировать сырники.
4. Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 30-35 мин. Полностью остудить.
5. Для йогуртово-лимонного соуса смешать в емкости 2 столовые ложки йогурта, цедру лимона и стевию.
Все сырники примерно 725 ккал.