Салат из киноа с зеленью и миксом из семечек

Салат из киноа с зеленью и миксом из семечек

5
55 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
523 ккал
Белки
17.1 грамм
Жиры
37.6 грамм
Углеводы
26.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Киноа
½ стакана
Очищенные семена тыквы
3 столовые ложки
Кунжутные семечки
1 столовая ложка
Семена чиа
1 столовая ложка
Тахини
2 столовые ложки
Лимон
1 штука
Соль
по вкусу
Шнитт-лук
по вкусу
Инструкция приготовления55 минут

1. Киноа отварить до готовности согласно инструкции на упаковке.

2. Также поступить с фасолью белуга.

3. Охладить.

4. Кинзу и мяту мелко нарезать (можно кинзу заменить на петрушку или просто добавить петрушку, зелени много не будет).

5. Помидоры черри нарезать на половинки или четвертинки, можно при желании мелко нарезать как для табуле.

6. Зеленые фисташки нарезать вдоль на 4 части.

7. Смешать семечки подсолнуха, тыквы, кунжут и семена чиа (если у вас они есть, если нет, можно опустить).

8. Подсушить семена в духовке или на горячей сковороде не допуская прогорания, постоянно встряхивая сковороду.

9. Смешать семена с фисташками и охладить.

10. Натереть цедру лимона и выжать сок из 0,5 лимона.

11. Смешать все в салатнике и заправить оливковым масло, тахини и лимонным соком.

12. Подавать на блюде, посыпав шнитт-луком.