
Запеченная брюссельская капуста
5
20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
197 ккал
Белки
7.4 грамм
Жиры
14.9 грамм
Углеводы
11.6 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииМолотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Лук-порей
½ стебля
Оливковое масло
2 столовые ложки
Грецкие орехи
30 г
Инструкция приготовления20 минут
1. Капусту помыть, очистить от внешних листочков, кочерыжки срезать. Если кочанчики неодинакового размера — разрезать те, что побольше, пополам.
2. Вскипятить в кастрюле воду в количестве достаточном, чтобы покрыть всю вашу капусту. Капусту бросить в кипящую воду на две минуты, потом воду слить.
3. Лук нарезать полукольцами. Орехи поломать на четвертинки, можно мельче.
4. В глубокую тарелку налить 2 столовые ложки масла. Туда же добавить лук, орехи, соль, перец и отваренную капусту. Перемешать.
5. Выложить приготовленную смесь на противень или в форму для выпекания и поставить в заранее разогретую духовку (180 градусов или средний огонь). Запекать до зарумянивания (около 10 минут).
Если брюссельская капуста горчит, значит, она переспела. Чтобы это исправить, надо сделать в кочерыжках глубокие крестообразные надрезы или разрезать капусту на половинки и отваривать дольше. Также советуют добавить в воду при варке немного лимонного сока. Оливковое масло для термической обработки имеет маркировку «pomace», а не «virgin» или «extra virgin».