Тефтели с киноа
3.3
15 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
139 ккал
Белки
9.0 грамм
Жиры
10.1 грамм
Углеводы
2.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииИнструкция приготовления15 минут
1. Мясной фарш отбиваем.
2. Добавляем немного рубленой зелени.
3. Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
4. Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
5. Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
6. Готовим 15 минут на программе «Тушение».
Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару. Киноа можно заменить с рисом/пшеном.