Смузи с овсяными хлопьями
1
20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
485 ккал
Белки
12.5 грамм
Жиры
8.7 грамм
Углеводы
91.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияМед
½ чайные ложки
Вода
¼ стакана
Яблоко
1 штука
Миндаль
1 чайная ложка
Бананы
1 штука
Корица
щепотка
Лед
по вкусу
Овсяные хлопья
¼ стакана
Натуральный обезжиренный йогурт
2 столовые ложки
Обезжиренное молоко
½ стакана
Инструкция приготовления20 минут
1. Нарежь яблоко.
2. Залей овсяные хлопья водой и поставь в микроволновку на 2 минуты.
3. Сложи все остальные ингредиенты в блендер и смешай до однородной массы.
4. Добавь овсянку и взбей ещё раз.
5. Если хочешь, посыпь смузи сверху миндалём.