-
Завтраки   Веганская еда   Мюсли

Мюсли

82
15 минут

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность 147 ккал
  • Белки 4,4 грамм
  • Жиры 5,4 грамм
  • Углеводы 20,8 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Инструкция приготовления

15 минут
1. Для получения мюслей в домашних условиях надо взять овсяные хлопья, хлопья кукурузные, а далее — по вкусу — сухофрукты (мелко нарезать), орехи (любые, можно тоже помельчить), семечки (подсолнечные, кунжутные, тыквенные). Должно получиться примерно 1 часть хлопьев и 1 часть всего остального. Перемешиваешь — вот и мюсли.

По желанию — заливаешь мюсли кипятком (можно добавить меда) и либо варишь минут 5, либо ждешь, пока все набухнет. Можно заливать молоком — горячим или холодным (холодным лучше заливать с вечера, а питаться уже утром), можно с вечера залить кефиром.

Похожие рецепты

Гранола (мюсли) с орехами и сухофруктами 100 50 минут
Гранола с корицей и мускатным орехом 100 25 минут
Овсяные батончики с медом, сухофруктами и орехами 66 40 минут
Запеченная гранола 100 45 минут