Диетическая кофейная запеканка без сахара
5
1 час
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
394 ккал
Белки
21.3 грамм
Жиры
3.7 грамм
Углеводы
69.8 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииКуриное яйцо
1 штука
Бананы
½ штуки
Сушеные яблоки
200 г
Свежесваренный кофе
15 мл
Обезжиренный творог
250 г
Творог 5%-ный
125 г
Сушеные персики
200 г
Вяленый инжир
1 штука
Овсяные хлопья быстрого приготовления
1 столовая ложка
Пшеничные отруби
1 столовая ложка
Инструкция приготовления1 час
1. Яйцо размешать в таре.
2. Добавить к яйцу половину банана, размять и перемешать.
3. Добавить весь творог, тщательно перемешать до однородной массы.
4. Добавить свежесваренный кофе, отруби и овсяные хлопья. Все перемешать до однородности.
5. Мелко нарезать сухофрукты: инжир, яблоко, персик. Вмешать в массу.
6. Выпекать на 180 градусах 40 минут.
Блюдо диетическое, сладость получает исключительно благодаря добавлению сухофруктов и банана. Подойдет для тех, кто на диете либо «сушится». В противном случае - можно добавить 2 столовые ложки сахара, либо получившуюся запеканку посыпать сахарной пудрой, либо подать ее с мёдом/вареньем.