Бутерброд с авокадо
5
20 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
203 ккал
Белки
7.1 грамм
Жиры
15.7 грамм
Углеводы
7.9 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииХлебные крошки
30 г
Куриное яйцо
2 штуки
Молоко
50 мл
Авокадо
½ штуки
Творожный сыр
100 г
Помидоры черри
2 штуки
Растительное масло
1 столовая ложка
Белые кунжутные семечки
щепотка
Семена льна
щепотка
Инструкция приготовления20 минут
1. Взбиваем яйца с молоком вилкой до однородности без пены.
2. На теплую сковороду наливаем масло, выливаем яйца и накрываем крышкой, жарить на среднем огне.
3. Авокадо чистим и смешиваем в блендере с творожным сыром (сыр лучше выбрать более плотный).
4. Черри нарезаем вдоль, пополам или на 4 части, зависит от размера. Омлет нарезаем полосками, под размер хлеба.
5. Собираем: хлеб, омлет, помидор, паста авокадо, семена кунжута и льна.