Черничный смузи из овсянки

Черничный смузи из овсянки

5
10 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
502 ккал
Белки
12.5 грамм
Жиры
5.3 грамм
Углеводы
115.0 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

2 порции
Киви
3 штуки
Бананы
2 штуки
Финики
4 штуки
Овсяная крупа
0,7 стаканов
Вода
¾ стакана
Инструкция приготовления10 минут

1. Замочите финики в ½ чашке горячей воды, накройте крышкой, пускай они немного размокнут.

2. Разделите банан на кусочки и смешайте его в блендере с киви и черникой. Как только финики станут мягкими, их тоже можно добавить в блендер.

3. Хорошенько все перемешайте, чтобы все ингредиенты превратились в однородную густую массу, а кусочки фруктов измельчились.

4. Затем добавьте овсянку и снова перемешайте все в блендере.

5. Возможно, вам нужно будет добавить немного воды, смотрите по ситуации. Ну вот, почти все готово, а теперь наслаждайтесь десертом.

6. Осталось лишь приготовить ложку!