Черничный смузи из овсянки
5
10 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
502 ккал
Белки
12.5 грамм
Жиры
5.3 грамм
Углеводы
115.0 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
2 порцииЗамороженная черника
1 стакан
Киви
3 штуки
Бананы
2 штуки
Финики
4 штуки
Овсяная крупа
0,7 стаканов
Вода
¾ стакана
Инструкция приготовления10 минут
1. Замочите финики в ½ чашке горячей воды, накройте крышкой, пускай они немного размокнут.
2. Разделите банан на кусочки и смешайте его в блендере с киви и черникой. Как только финики станут мягкими, их тоже можно добавить в блендер.
3. Хорошенько все перемешайте, чтобы все ингредиенты превратились в однородную густую массу, а кусочки фруктов измельчились.
4. Затем добавьте овсянку и снова перемешайте все в блендере.
5. Возможно, вам нужно будет добавить немного воды, смотрите по ситуации. Ну вот, почти все готово, а теперь наслаждайтесь десертом.
6. Осталось лишь приготовить ложку!