-
Салаты   Итальянская кухня   Салаты с курицей

Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом

81
30 минут

Энергетическая ценность на порцию

  • Калорийность 291 ккал
  • Белки 34,3 грамм
  • Жиры 14,5 грамм
  • Углеводы 6,3 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции

Инструкция приготовления

30 минут
1. Итак начнем приготовление салата, для начала нам необходимо вымыть и нарезать кубиками куриную грудку. 2. Затем заливаем грудку соевым соусом и оставляем мариноваться примерно на 30–40 минут. 3. Пока грудка маринуется, мы начнем подготавливать остальные ингредиенты. 4. Поджарим до светло-коричневого цвета семена кунжута, масло не используем, жарим на сухой сковороде. 5. Зелень петрушки и мяту смешиваем и мелко рубим. 6. Грейпфрут очищаем от кожуры, белых пленок и семян, можно порезать ножом, либо как сделала я, просто порвать на небольшие кусочки. 7. Когда наше филе достаточно помариновалось, мы сливаем соевый соус. 8. На большой сковороде разогреваем 1,5 столовые ложки оливкового масла и выкладываем куриную грудку. 9. Обжариваем со всех сторон до золотистого цвета и образования румяной корочки. 10. Сначала выкладываем рукколу, посыпаем зеленью петрушки и мяты, затем идет грейпфрут и куриная грудка, посыпаем кунжутом. 11. Сбрызгиваем салат оливковым маслом. Подаем порционно.

Похожие рецепты

Теплый салат из баранины с рукколой 0 10 минут
Теплый салат из баранины с рукколой, свекольными листьями и песто из кинзы и мяты 95 10 минут
Булгур со свежими овощами 100 25 минут
Смесь салатов с мятно-цитрусовой заправкой 97 10 минут
Салат из форели по-японски 100 30 минут
Салат с мятно-цитрусовой заправкой по рецепту Кати Метелицы 0 35 минут