Салат из нута и красного лука

30 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

228 ккал

Белки

9.3 грамм

Жиры

8.9 грамм

Углеводы

27.7 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

4 порции

60 г

550 г

35 г

2 столовые ложки

1 столовая ложка

1 столовая ложка

по вкусу

по вкусу

по вкусу

Инструкция приготовления30 минут

1. В миску насыпьте мелко нарезанный красный лук, залейте ледяной водой и оставьте на 10 минут. Слейте и переложите в салатную миску.

2. К луку добавьте нут, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, мелко нарезанные каперсы. Посолите и поперчите и хорошо перемешайте.

3. Подавайте, выложив на листья красного латука.