Салат из киноа и граната с индивидуальной подачей
5
30 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
774 ккал
Белки
25.0 грамм
Жиры
29.7 грамм
Углеводы
95.7 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
1 порцияСвежая кинза (кориандр)
1 стебель
Киноа
½ стакана
Зерна граната
2 столовые ложки
Оливковое масло
1 столовая ложка
Лимонный сок
по вкусу
Фисташки
по вкусу
Семена тмина
по вкусу
Кунжутные семечки
щепотка
Огурцы
1 штука
Зеленый салат
1 пучок
Морковь
½ штуки
Апельсины
½ штуки
Мята
1 стебель
Сыр фета
по вкусу
Консервированный нут
0,3 стаканов
Инструкция приготовления30 минут
1. Салат готовится слоями аккуратно, чтобы их не смешать. Сначала выкладывается киноа, затем гранат.
2. Смешать оливковое масло и лимонный сок, приправьте по вкусу солью и перцем. Выложить в банку.
3. Наполните оставшуюся часть банки слоями — огурцы, листья салата, морковка, апельсин, нут, мята, кинза, сыр фета, кунжут, фисташки, семена тмина и закройте салат крышкой.
4. Подавайте гостям в индивидуальной баночке.