
Запеканка с куриной грудкой и брокколи
5
1 час
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
228 ккал
Белки
23.4 грамм
Жиры
13.1 грамм
Углеводы
5.1 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииИнструкция приготовления1 час
1. Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
2. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
3. На терке натереть сыр, нарезать курицу, зеленый лук мелко порезать.
4. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зеленый лук.
5. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
6. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.