Запеканка с брокколи
5
40 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
208 ккал
Белки
23.5 грамм
Жиры
10.1 грамм
Углеводы
6.3 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииФиле грудки индейки
250 г
Капуста брокколи
250 г
Куриное яйцо
2 штуки
Молоко
100 мл
Твердый сыр
80 г
Чеснок
2 зубчика
Соль
по вкусу
Специи
по вкусу
Инструкция приготовления40 минут
1. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2. Разделить брокколи на небольшие соцветия.
3. Нарезать индейку на кубики.
4. Переложить в форму для запекания.
5. Перемешать.
6. Измельчить чеснок.
7. В миску разбить яйца, добавить чеснок, соль и специи.
8. Перемешать.
9. Влить молоко и еще раз перемешать.
10. Вылить заливку в форму.
11. Натереть сыр на терке.
12. Посыпать сверху сыром.
13. Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут.