Тилапия, запеченная на луковой перине, под укропным одеялом

4.5

45 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

222 ккал

Белки

37.2 грамм

Жиры

3.0 грамм

Углеводы

14.6 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

3 порции

3 штуки

по вкусу

2 пучка

по вкусу

по вкусу

500 г

Инструкция приготовления45 минут

1. Лук измельчить, выложить на чуточку смазанный маслом противень.

2. Сверху выложить приправленную рыбу.

3. Укрыть ее укропом, полить растительным маслом.

4. Поставить запекаться на 30 минут в духовку при 150–160 градусах.

5. За 5 минут до готовности посыпать рыбу сыром.

6. Подавать с картофельным пюре или вареным рисом и овощами.

Сыр можно использовать любой, какой вам больше нравится: моцареллу, российский или плавленный.