Курица в медово-апельсиновом маринаде
5
2 часа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
292 ккал
Белки
35.5 грамм
Жиры
12.1 грамм
Углеводы
8.5 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииМед
1 столовая ложка
Тертый имбирь
1 чайная ложка
Молотый черный перец
по вкусу
Соль
по вкусу
Чеснок
1 зубчик
Оливковое масло
2 столовые ложки
Апельсины
1 штука
Куриное филе
3 штуки
Куркума
1 чайная ложка
Инструкция приготовления2 часа
1. Куриное филе посолить, поперчить с двух сторон.
2. В отдельной емкости смешиваем все составляющие для маринада: апельсиновый сок, апельсиновую цедру, куркуму, имбирь, чеснок, оливковое масло, мед.
3. Соединяем филе курицы и маринад.
4. Оставляем не менее, чем на час.
5. Духовку разогреваем до 200 градусов, запекаем в течение одного часа.