Филе пангасиуса с хрустящей корочкой

4.4

30 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

309 ккал

Белки

19.3 грамм

Жиры

17.3 грамм

Углеводы

19.5 грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

4 порции

450 г

100 г

по вкусу

1 столовая ложка

по вкусу

3 столовые ложки

Инструкция приготовления30 минут

1. Филе пангасиуса помыть и нарезать. Обвалять в панировочных сухарях, посолить и поперчить по вкусу.

2. Нагреть растительное масло в сковороде и обжарить филе с двух сторон до золотистой корочки. При подаче посыпать рубленым укропом.