1. Куриное филе необходимо вымыть, высушить и разрезать вдоль на 2 части. Ломтики филе посолить и поперчить с 2 сторон. Запанировать каждый кусочек мяса в муке. Обжарить на хорошо разогретой сковородке с добавлением растительного масла. Жарить до румяного цвета. Затем переложить куриное филе в форму для запекания и поставить на 10–15 минут в духовку при 160–170 градусах. Вынуть. Дать остыть.

2. Грейпфрут почистить от кожуры, удалить косточки и пленки. Мякоть нарезать крупно.

3. Рукколу вымыть, хорошо обсушить.

4. Приготовить заправку, соединив соевый соус, горчицу и апельсиновый сок.

5. Куриное филе нарезать ломтиками.

6. Выложить на порционные тарелки рукколу, кусочки куриного филе и грейпфрута. Полить заправкой.

Тёплый салат из печёных овощей51 час 30 минут

Легкий салат510 минут

Солянка540 минут

Стейки из капусты с сыром и коктейльными томатами540 минут

Салат с авокадо510 минут

Окунь510 минут

Китайская лапша515 минут