Веганский рис с цукини и грибами

Веганский рис с цукини и грибами

5
40 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
512 ккал
Белки
13.7 грамм
Жиры
8.1 грамм
Углеводы
97.5 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Сахар
по вкусу
Соль
на кончике ножа
Чеснок
4 зубчика
Помидоры
1 штука
Цукини
1 штука
Инструкция приготовления40 минут

1. Первым делом нужно замочить коричневый бурый рис. Если сделать это сильно заранее, рис получается при варке более рассыпчатым. Следует залить промытый рис чистой водой на ночь/день, а еще лучше на сутки (не забыть поменять воду).

2. После того как рис настоялся в воде, нужно отварить его в соотношении примерно 1/3. Одна часть риса и три части воды, если рис замачивался долго. Если же нет, стоит взять четыре части воды на одну часть риса. Сварить рис нужно до готовности, он станет мягким. Если нужен ризотто пожиже, стоит оставить больше воды.

3. Ризотто: первым делом подготовить грибы, мелко нарезать и отправить на сковороду с маслом. Помешивая на среднем огне, подождать, когда из них выпарится жидкость. Затем добавить масло: рафинированное либо оливковое нерафинированное.

4. Следом к шампиньонам отправить нарезанные кубиками цукини и чеснок, обжарить.

5. Чуть позже добавить помидор. В этом рецепте он один, но можно положить и больше.

6. И в конце добавить мангольд, его не нужно долго обжаривать, достаточно минут 5.

7. Ризотто готово. Если есть время, можно оставить его минут на 20 настояться, чтобы рис пропитался ароматами шампиньонов и чеснока.

Вместо бурого риса можно взять и обыкновенный белый рис, и булгур, и перловку или другие крупы. Блюда из круп с овощами становятся еще вкуснее на следующий день.