Запеканка с куриным филе, овощами и фасолью

Запеканка с куриным филе, овощами и фасолью

4.3
1 час 10 минут

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность
509 ккал
Белки
51.4 грамм
Жиры
27.2 грамм
Углеводы
16.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Ингредиенты

4 порции
Растительное масло
2 чайные ложки
Укроп
1 пучок
Морковь
1 штука
Инструкция приготовления1 час 10 минут

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 минут), отделить мякоть.

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль, примерно 7 минут.

3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 чайной ложке масла.

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.

5. Отваренные овощи также измельчить.

6. Смешать сливки, яйца, натертый сыр, посолить по вкусу.

7. Смешать все составляющие (овощи, фарш, заправку и порезанный укроп).

8. Форму смазать 1 чайной ложкой растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки.