
Запеканка с куриным филе, овощами и фасолью
4.3
1 час 10 минут
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
509 ккал
Белки
51.4 грамм
Жиры
27.2 грамм
Углеводы
16.4 грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Ингредиенты
4 порцииРепчатый лук
1 штука
Куриное яйцо
3 штуки
Растительное масло
2 чайные ложки
Укроп
1 пучок
Морковь
1 штука
Твердый сыр
150 г
Сливки 10%-ные
200 мл
Филе куриной грудки
500 г
Инструкция приготовления1 час 10 минут
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 минут), отделить мякоть.
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль, примерно 7 минут.
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 чайной ложке масла.
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.
5. Отваренные овощи также измельчить.
6. Смешать сливки, яйца, натертый сыр, посолить по вкусу.
7. Смешать все составляющие (овощи, фарш, заправку и порезанный укроп).
8. Форму смазать 1 чайной ложкой растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки.